Az öregedéssel a test tesztoszteronszintje fokozatosan csökken. Ez különféle változásokhoz vezethet, például csökken a nemi vágy. Noha az alacsonyabb tesztoszteron szint aggodalomra adhat okot, ez az öregedés természetes része.
TESZTOSZTERON ÉS PROSZTATA
A tesztoszteron a prosztata működés egyik legfontosabb szabályzó hormonja. 10-20 éves kor között a tesztoszteron szint drámain emelkedik, ennek a hatására prosztata növekedésnek indul, majd 20 éves kor után beáll egy egyensúlyi állapot a prosztata működésében.
TESZTOSZTERON ÉS AGY
A tesztoszteron javítja a memóriát, a szellemi teljesítő képességet, részben hatással van a libidóra. A tesztoszteron szint csökkenése depresszív hangulatot okozhat.
TESZTOSZTERON HATÁSA AZ IZOMERŐRE ÉS ZSÍRSZÖVETRE
A tesztoszteron növeli az izmok fehérje termelését, növeli az izomerőt. Idősebb férfiakban az izomtömeg korrelál a szérum tesztoszteron szinttel. A tesztoszteron hiány következtében csökken az izomtömeg és izomerő. Tesztoszteron pótlás után csökken a hasi és összes zsírmennyiség idős férfiakban.
TESZTOSZTERON ÉS CSONT
Alulműködés esetén csontritkulás alakulhat ki. Több tanulmány is megerősítette, hogy idősödő férfikanál alacsony tesztoszteron szint esetén magasabb volt a combnyaktörések aránya.
A TESZTOSZTERON ÉS VÉRKÉPZÉS
A tesztoszteron fokozza a vörösvérsejtek termelését, ennek következtében emeli a hemoglobin szintet. Tesztoszteron szint hiány miatt 10-20%-kal is csökkenhet a hemoglobin szint.
TESZOSZTERON ÉS ANYAGCSERE
A tesztoszteron hiány elhízást, cukorbetegséget és magas vérnyomást okoz. Elhízott, cukorbeteg, alacsony tesztoszteron szintű férfiaknál alkalmazott tesztoszteron pótlás során javultak a vércukor értékek, csökkent a hasi körfogat, javultak a HDL és LDL szintek.
TESZTOSZTERON ÉS SZÍVÉRRENDSZER
A tesztoszteronnak hatása van az érelmeszesedésre, szívműködésre. A tesztoszteron relaxálja az ereket. Újabban felvetődött, hogy a tesztoszteron pótlás idősekben szívizom károsodást okoz, de ezt a tanulmányok átvizsgálása nem támasztotta alá.
TESZTOSZTERON HIÁNY DIAGNÓZISA
Tesztoszteron hiány tünetei: fáradság, izomtömeg csökkenés, energiaszint csökkenés, életerő csökkenés, csökkent libidó, csökkenő szexuális aktivitás, fokozódó izzadás, száraz bőr, vérszegénység, depresszív hangulat, ingerlékenység, motiváció csökkenése, hasi elhízás.
Milyen esetekben lehet magas a tesztoszteron szintje?
- heredaganat
- fokozott, illetve eltúlzott külső bevitel (pl. testépítők esetén)
MIT OKOZ A MAGAS TESZTOSZTERONSZINT?
Fokozott szőrnövekedést, testtömeg-növekedést, esetenként agresszivitást vagy ingerlékenységet, fokozott akné kialakuláshoz vezethet magas szintje. A magas tesztoszteronszint fokozott nemi vágy kialakulásához és fokozott szexuális aktivitáshoz is vezet.
MIKOR ALACSONY A TESZTOSZTERONSZINT?
- életkor előrehaladtával természetesen is csökken
- májbetegségekben
- here műtéti eltávolítása vagy előzetes sugárkezelése után
- fejlődési rendellenességek esetén
MIT OKOZ AZ ALACSONY TESZTOSZTERONSZINT?
A nemi vágy csökken, erektilis diszfunkció alakul ki, csökken a spermiumok száma, a vázizomzat, zsírszövet, szőrnövekedés üteme csökken, a csontritkulás mértéke fokozódik. Csökken az inzulinérzékenység is, növekszik viszont az érelmeszesedés – így a szívizominfarktus és stroke – kockázata is.
HOGYAN TÖRTÉNIK A TESZTOSZTERONSZINT MÉRÉSE?
A szervezet tesztoszteronszintje vérvétel útján határozható meg. Vénás vérből vett mintát dolgoz fel a laboratórium, mely nem igényel előkészületet, pl. éhgyomros vérvételre nincs szükség.
MIKOR TÖRTÉNIK LEGGYAKRABBAN VÉRVÉTEL TESZTOSZTERONSZINT MEGHATÁROZÁSÁRA?
Férfiaknál:
Nőknél:
- elsősorban meddőség, illetve
- erőteljes férfias jegyek (pl. fokozott szőrnövekedés) megjelenése esetén.
ALACSONY TESZTOSZTERON SZINT
A tesztoszteron szintet a vér hormonszint vizsgálatával állapítják meg. Mivel a tesztoszteron szint általában reggel magasabb, ezt a vérvizsgálatot a fiatal férfiaknál 10 óra előtt kell elvégezni, a 45 év felettiek esetében pedig 14 óráig, hogy pontos eredményeket kapjanak.
Az alacsony tesztoszteron szint egyes esetekben betegségek miatt mutatkozik, pl. amelyek a heréket és a petefészket károsítják, amelyek ugye a hormon előállítását csökkentik.
Ahogy idősödünk, a tesztoszteron szintek tovább csökkennek.
ALACSONY TESZTOSZTERON SZINT JELEI
Számos tünet jelezheti, ha a tesztoszteron termelésünk durván a normál szint alá csökken. Ha a következő jeleket észleljük, gyanakodhatunk alacsony tesztoszteron szintre.
- Alacsony nemi vágy
A tesztoszteron kulcsszerepet játszik a férfiak libidójában (nemi vágy). Egyes férfiakban az életkoruk előrehaladtával csökkenhet a nemi vágy, de az alacsony tesztoszteron szinttel ez hatványozottan jelentkezik.
- Erekciós nehézségek
Míg a tesztoszteron serkenti az ember nemi vágyát, ugyanakkor elősegíti az erekció elérését és fenntartását. A tesztoszteron önmagában nem okoz erekciót, de serkenti az agy receptorjait nitrogén-oxid előállításához.
A nitrogén oxid egy olyan molekula, amely elősegíti az erekcióhoz szükséges kémiai reakciók sorozatát. Ha a tesztoszteronszint túl alacsony, a férfiaknak nehézségeket okozhat a szexuális együttlét előtti erekció elérése, vagy spontán erekciója (például alvás közben).
Azonban fontos megérteni, hogy a tesztoszteron csak egy a sok tényező közül, melyek elősegítik a megfelelő erekciót.
- Alacsony spermamennyiség
A tesztoszteron szerepet játszik a sperma előállításában. Az alacsony Teszt. szintű férfiak gyakran észlelik a sperma mennyiségének csökkenését a magömlés során.
- Hajhullás
A tesztoszteron számos testműködésben szerepet játszik, beleértve a hajtermelést is. A kopaszodás sok ember számára az öregedés természetes része. Természetesen az örökölt hajlam is közrejátszik a kopaszodásban, azonban az alacsony tesztoszteronnal küzdő férfiaknak a testi és arcszőrzetük is csökkenhet.
- Fáradtság
Az alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező férfiak erőteljes fáradtságról és csökkent energia szintről számoltak be. Szóval, ha úgy érzed, hogy mindig fáradt vagy, annak ellenére, hogy eleget alszol és kevés a motivációd az edzésekhez, lehet, hogy alacsony a T szinted.
- Izomtömeg elvesztése
Mivel a tesztoszteron szerepet játszik az izomépítésben, az alacsony T szintű férfiak az izomtömeg csökkenését vehetik észre. Tanulmányok kimutatták, hogy a tesztoszteron befolyásolja az izomtömeget, de nem feltétlenül az erő vagy annak működését.
- Megnövekedett testzsír
Az alacsony tesztoszteron szinttel rendelkező férfiaknál a testzsír növekedése is tapasztalható. Sokszor a megnagyobbodott mellszövet is kialakul, ami feltételezhetően a férfiakban a tesztoszteron és az ösztrogén hormonok közötti egyensúlyhiány következtében jelentkezik.
- Csökkent csonttömeg
Az osteoporosis vagy a csonttömeg elvékonyodása olyan betegség, amely gyakran jelentkezik nőknél. Az alacsony T szintű férfiak azonban csontvesztést is tapasztalhatnak. A tesztoszteron elősegíti a csontok előállítását és megerősítését. Tehát az alacsony T szintű férfiak, különösen az idősebb férfiak alacsonyabb csontmennyiséggel rendelkeznek, és hajlamosabbak a csonttörésekre.
- Hangulatváltozások
Az alacsony tesztoszteron szinttel rendelkező férfiak hangulatváltozásokat tapasztalhatnak. Mivel a tesztoszteron a test számos fizikai folyamatát befolyásolja, ez befolyásolhatja a hangulatot és a mentális képességeket is. Kutatások arra utalnak, hogy az alacsony T szintű férfiak nagyobb valószínűséggel depresszióval, ingerlékenységgel vagy fókusz hiányával néznek szembe.
- Memória
Mind a tesztoszteron szint, mind a kognitív funkciók – különösen a memória – csökken az életkorral. Ennek eredményeként az orvosok elméletük szerint az alacsonyabb tesztoszteron szint hozzájárulhat a memória változások kialakulásához.
Az American Medical Association folyóiratának kutatása, és néhány kisebb kutatás arra jutott, hogy a tesztoszteron kiegészítést az alacsony T szintű férfiaknál jobb memóriát eredményezett. Azonban fenntartással kell kezelni ezt a tanulmányt is, mivel a tanulmány szerzői nem figyeltek meg memória javulását a további 493 vizsgálatban részt vett alacsony tesztoszteronszintű férfinál, akik tesztoszteront vagy placebot szedtek.
- Kis méretű herék
A test alacsony tesztoszteronszintje hozzájárulhat az átlagnál kisebb méretű herékhez. Mivel a testnek tesztoszteronra van szüksége a pénisz és a herék kifejlesztéséhez, az alacsony szint hozzájárulhat aránytalanul kisebb péniszhez vagy herékhez, mint egy normál tesztoszteron szinttel rendelkező emberhez képest.
Az alacsony tesztoszteronszint mellett a normálnál kisebb heréknek vannak más okai is, tehát ez nem mindig csak az alacsony tesztoszteron tünete.
- Vérszegénység
Az orvosok összekapcsolták az alacsony tesztoszteronszintet a fokozott vérszegénység kockázatával, mondja Az American Medical Association folyóirat.
Amikor a kutatók tesztoszteron gélt adtak anémiás férfiaknak, akiknek szintén alacsony volt a tesztoszteron szintjük, javult a vérszámuk, a placebo gélt használó férfiakhoz képest. A vérszegénység néhány tünete lehet a koncentrációs probléma, szédülés, lábgörcsök, alvási problémák és rendellenesen gyors pulzus.
HOGYAN LEHET NÖVELNI AZ ALACSONY TESZTOSZTERON SZINTET?
Három fő módszer létezik, amelyekkel természetesen növelhető a tesztoszteron szint:
- Életmód megváltoztatása
- Az étrend megváltoztatása
- Táplálék Kiegészítők használata
1. ÉLETMÓD MEGVÁLTOZTATÁSA
A tesztoszteron szintet befolyásolhatja néhány alapvető életmódbeli döntés. Az alvásminőség javítása nagyban segíthet.
Az alvás óriási hatással van a tesztoszteron szintjére. A T szintje 40% -kal csökkenhet, ha rosszul és keveset alszunk. Az alvás javítása érdekében próbáld ki a következő tippeket:
- aludj hűvösebb szobában
- lefekvés előtt 2-3 órával már ne igyál sok folyadékot.
- próbálj még egyszer elmenni wc-re lefekvés előtt
- aludj kényelmes alsóban
- használj alvást segítő kiegészítőket
A szex szintén befolyásolja a tesztoszteron szintet, szóval érdemes heti legalább egyszer csinálni.
2. VÁLTOZTATÁSOK AZ ÉTRENDBEN
Az étrend szintén nagy hatással van a tesztoszteron szintjére. Egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szükség a tesztszint maximalizálása érdekében.
Korlátozzuk az alkohol fogyasztást. A túlzott alkoholfogyasztás negatív hatással van a teljes tesztoszteronra, de csak az alkoholfogyasztás valójában növeli a tesztoszteron / kortizol arányát, valószínűleg az alkohol által adott hamis bizalomérzet miatt, valamint annak képességével, hogy (ideiglenesen) elfojtja a stresszt.
Ha elegendő mennyiségű fehérjét fogyasztasz, segíthet fenntartani az egészséges szintet, és elősegítheted a zsírégetést, amely szintén társul a tesztoszteronhoz.
A szénhidrátbevitel szintén szerepet játszik, ahogy a szénhidrátokkal végzett kutatások is rámutattak, segíthetnek a tesztoszteron szint optimalizálásában az edzéseid során.
A kutatások azonban azt is mutatják, hogy a megfelelő egészséges zsírok szintén jótékony hatással vannak a tesztoszteronra és az egészségre.
Amit meg kell értenünk, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás, megfelelő arányú szénhidrátokkal, fehérjékkel, zsírokkal segíti a tesztoszteronszinted maximalizálását.
3. TESZTOSZTERON SZINT FOKOZÁSA TÁPLÁLÉK KIEGÉSZÍTŐKKEL
Nyilvánvaló, hogy a kiegyensúlyozott étrendnek és a megfelelő alvásnak elsőnek kell lennie, mielőtt tovább mennénk a kiegészítők alkalmazására. Azonban a különféle kiegészítők szedésével tovább növelhető a tesztoszteronszint.
